Karam Sambhavanl Kriya : Détox méditation

Cette semaine je vous présente une méditation très efficace bien que facile et courte, Karam Sambhavanl Kriya. Ça va vous nettoyer complement, purifier votre sang et ouvrir toutes les cellules et capillaires de vos poumons. Les hémisphères droit et gauche de votre cerveau seront équilibrés ce qui vous évitera la fatigue cérébrale. Tout ça en seulement 3 minutes!

Comment faire

Asseyez vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol ou en tailleur. Rentrez légèrement votre menton, sortez votre poitrine et étirez votre dos.

Enlevez vos anneaux si vous en portez et entrecroisez vos doigts à l'exception des annulaires ( doigts du soleil). Les doigts du soleil pointent vers le bas à l'intérieur des mains jointes et se croisent de telle sorte que leur pulpe se touchent. Serrez les paumes l'une contre l'autre et placez ce mudra au centre de la poitrine (devant le chakra du coeur). Pressez vos coudes sur vos côtes.

Relaxez vos paupières sur vos yeux presque complètement, vos yeux restent ouverts à 1/10ème. Inspirez par le nez en 4 sniffs en reactant mentalement "Saa-Saa-Saa-Saa." L'inspiration prend environ 2 secondes. Expirez par le nez en récitant mentalement "Hung-Hung-Hung-Hung." L'expiration prend 2 secondes. Concentrez-vous sur le son de votre respiration et sur le mantra.

Continuez pendant 3 minutes, pas plus que 3 minutes.

Pour finir, Inspirez profondément et étirez vos bras au dessus de la tête, ouvrez largement vos doigts et étirez le dos. Etirez vous le plus possible puis expirez et relaxez vous.

Pour aller plus loin:

Si vous désirez inclure cette méditation dans votre pratique quotidienne, ajoutez 1 minute chaque semaine, jusqu'à atteindre 11 minutes puis continuez avec 11 minutes par jour. Ne dépassez pas 11 minutes.

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